Πώς μπορεί κανείς να μετριάσει το άγχος ενόψει των Πανελλαδικών

Γράφει ο/η: Σμαράγδα Ματθαίου, Ψυχολόγος των Εκπαιδευτηρίων

Οι Πανελλαδικές εξετάσεις είναι η κορύφωση μιας ιδιαίτερα κοπιαστικής χρονιάς και αποτελούν περίοδο άγχους τόσο για τους υποψήφιους όσο και για τις οικογένειές τους. Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού και κάποιες φορές θα μπορούσε να θεωρηθεί ευεργετικό, καθώς κινητοποιεί τον οργανισμό να αντιμετωπίσει νέες προκλήσεις. Όταν όμως δεν ελεγχθεί, μπορεί να γίνει βλαβερό και ζημιογόνο .

Πώς λοιπόν μπορεί κανείς να μετριάσει το συναίσθημα του άγχους;

Προτάσεις προς τους υποψήφιους:

  • Κάντε απολογισμό της προετοιμασίας σας ώστε να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες.
  • Το πρόγραμμά σας να είναι καλά οργανωμένο, αλλά να περιλαμβάνει και ευχάριστες, χαλαρωτικές δραστηριότητες. Ο οργανισμός χρειάζεται αποφόρτιση και εκτόνωση .
  • Αποφεύγετε τις επαναλήψεις τελευταίας στιγμής.
  • Ιδιαίτερη σημασία δώστε στο πρόγραμμα διατροφής και ύπνου. Ο οργανισμός για να λειτουργήσει χρειάζεται ενέργεια.
  • Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με όμορφες και θετικές εικόνες. Οι ασκήσεις χαλάρωσης βοηθούν στην ανακούφιση από την ένταση.

Προτάσεις προς τους γονείς:

  • Εξασφαλίστε ένα περιβάλλον ήρεμο χωρίς κριτικές και απαγορεύσεις.
  • Τα παιδιά την περίοδο αυτή χρειάζονται υποστήριξη και ενθάρρυνση αλλά με διακριτικό και όχι υπερπροστατευτικό τρόπο.
  • Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη δική σας ηρεμία και ψυχραιμία. Αν είστε εσείς καλά, τα παιδιά σας το νιώθουν και ηρεμούν.
  • Δείξτε εμπράκτως στα παιδιά σας ότι η επιτυχία στις εξετάσεις δεν εξασφαλίζει απαραίτητα την ευτυχία στη ζωή. Αυτό που τελικά μετράει είναι η προσπάθεια.

Οι εξετάσεις είναι από τις πρώτες δυσκολίες που ο άνθρωπος καλείται να αντιμετωπίσει, και ο τρόπος διαχείρισής τους είναι ενδεικτικός και μάθημα για τις μετέπειτα δυσκολίες της ζωής .

Eikoniki perihghsh 360-Banner123

αποτελέσματα πανελλαδικών 360-Banner1

School Magazine

Ωδειο Banner sidebar